青梅マラソンと東京マラソンの目標タイム決定!

もうすぐ青梅マラソン&東京マラソンである。
2月の3週と4週と連続で走るのである。
いつも、青梅は、レースペース走のつもりで走っている。

2007年 青梅2:47:22(2:44:19) 第1回東京4:04:29(3:59:54)
2008年 青梅 雪で中止        第2回東京3:52:54(3:52:02)
2009年 青梅3:21:35(3:20:15) 第3回東京4:31:50(4:31:26)
2010年 青梅3:14:25(3:13:34) 第4回東京4:27:37(4:26:46)
2011年 青梅2:45:32(2:44:54) 第5回東京3:52:34(3:52:02)

2012年 青梅3:07:29(3:06:50)
2013年 青梅3:09:45(3:09:12)
2014年 青梅 雪で中止

今年の目標タイムはどのくらいに設定するか。
もちろんサブ4は無理。

青梅のタイムと東京のタイムは連動している。
2009年と2010年は、左の足底筋を痛めていた。
2012年と2013年は、15キロまでは、
28~30分/5キロで行けていて、後半に大失速して歩いた。
これは、東京マラソンを走れないので、モチベーションがあがらず練習不足
&貧血だったこともあるだろう。

直近(1月3日ね)の10キロアップダウンがあってほぼ55分。
サブ4の時は平らで49分。
10キロあたり、6分×60=360秒落ちているので…
1キロは、36秒落ちている。

10月からは月200キロは走れている。
貧血も7月に手術して治った。

という事で、キロ6分に決定かな?

青梅の結果で東京のペース決めます。






by tokibonkiyobon | 2015-02-13 19:34 | ランニング

水中デジカメ写真


by tokibonkiyobon
プロフィールを見る