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今日のご飯

今日のご飯は、
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ピーマンと豚肉の味噌炒め
キャベツ炒め卵とじ
豚しゃぶサラダです
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ワインはGAGA様の為に作られたワイン
今日は白にしました((o(^∇^)o))
by tokibonkiyobon | 2014-05-30 20:58 | 雑事日常

無事にギブス取れました

無事にギブス取れました~

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こんな感じでカットして
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こんな感じで、テコの原理?で開くのですね~

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ふくらはぎの筋肉がなくなりました
足に力が入らない様です~

早速これからお風呂に入りに行きます♪
by tokibonkiyobon | 2014-05-28 14:35

パ〇ーポイント2013

仕事では、ワードもエクセルもなにも使わない。
入力のみ。

発表しなきゃいけない事があって、パワーポイントを使ってみている。
60日のお試し版。
使いこなせたら、購入しよう。

昔は、プロジェクターで写したり、
OHP?だっけ?(透明なビニールにペンで字を書いて写すやつ)
を使ったりしていたけど
もうPCの時代。
昔の資料も写真もデジタル化しないとならない・・・
パソコンが得意でない私には難しいな。

ストレスがたまったのか?
急性胃炎・・・発症・・・
すごく痛いのよ。
先月にもなって、その時は前日に生のイカを食べてたから
寄生虫かと思ったけど・・・
そんなに暴飲暴食しているつもりもないんだけど?
お酒はお休みしてるっていうか、食事も食べられないほど。
あとね、くしゃみも咳もできないの。
貧血も悪化して2重苦・・・レースがなくてよかったよ。
5月は体調を崩しやすいっていうしね~~
まあ、おなかが少しすいて少し食べられる様には回復したよ。
もう若くないさと誰かが言った~~
by tokibonkiyobon | 2014-05-21 20:46 | 雑事日常

日野鬼あし50

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今日は、日野鬼あし50キロ
今年で3回目の参加。
きよぼんはアキレス腱断裂ギブス生活の為一人で参加。心細い。
招待ランナーの三遊亭楽松さん
毎年、新潟まで走るレースを終えて駆けつけてくれている。

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あ、ポチさんがいた~
良かった、心細かったんだよ~
そしたら金曜の夜から富士山1周のウルトラマラソンに参加するから今回は20キロとの事。
さみしいなぁ~

H美ちゃんがいた!良かった。
きよぼんが目立つのできよぼんを探していたらしい。

二人で進む。みんな、今年は暑いのでゆっくりか?
と思いきや、みんなどっかに行ってしまった。

私達は、ゆっくり歩かず進むので、
ビリから少しづつランナーを拾っていく。

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浅川の河川敷で、施設エイドをやってくれている女性が2人いた。
冷たいお水を渡してくれて、とてもうれしかった。
助かりました。
エア―サロンパスなども置いていてくれてました~~

今年は30度くらいで暑くて、速い前の方で、
熱中症で草むらの斜面で倒れてた人がいたみたい。
おう吐していて、意識はあったけど朦朧としていて、
自分でも立ち上がれない程だったそうだ。
危険ですね~私も気をつけなきゃ。

今回は50キロ
6時間49分10秒(8:12/km)
エイドはだいたい2分くらいいたみたい。
後半20キロは、アームカバーと頭に水をかぶって進みました。

ウエアー
ファイントラックのインナー
CWXトップインナー
ファイントラック半袖襟付きシャツ
ニューバランスインナーなし短パン
ザムストサポートスパッツ
アームカバー(ダンスキン、手の甲まで覆うUVカットのもの)
ノースフェース後ろの日よけ付きキャップ
RL5本指ソックス
アシックスタイガーフェザーファイン(2シーズン前だけど新しいもの)

走っているときは、左足底筋の裏に違和感
おしりの下の筋肉(これは走りこみ不足ね)

服を脱ぐときに、右の薬指水ぶくれを発見(走っているときは気がつかなかった)
と腹筋が攣った・・・
by tokibonkiyobon | 2014-05-12 08:05 | ランニング

夏みたい

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暑いねぇ〜
今日はひさしぶりに走った。
13キロでぐったり゜゜(´O`)°゜
もう八重桜は散ってしまって
ツツジが綺麗です(昨日の事)

藤が咲いてます♪
コロッとしたハチがブンブン♪
今日は9キロ
多摩リバー50の20人位の団体さんや、チャリがたくさん走ってました
流石連休ですね〜

走った後はヨガと足裏マッサージ
痛くないけどまだまだ不安な感じ
今年こそ村岡参加しようかなぁ〜88キロだけどね(^ー^)
by tokibonkiyobon | 2014-05-03 21:53

水中デジカメ写真


by tokibonkiyobon
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